silowni mma

[...] ryz z piersia kurczaka gotowana na przemian z makaronem i czerwonym miesem 21:00 kolacja: platki pelnoziarniste + musli do tego pije napoje wysoko bialkowe i proteinowe i dozo owocow :banany, jablka, kiwi, winogron, mandarynki, pomarancze. spedzam po 2 godziny dzinnie na silowni plus 2 godziny na treningach. napiszcie co o tym myslice pozdrawiam

Witam Potrzebuję złapać szybko ok. 10kg Ćwiczę na siłowni, tylko że ostatnio tak praktycznie rekreacyjnie, bo wszystko poświęcam MMA. Ale ważę 75kg i źle się czuje w tej wadze, chcę przytyć 10 kg (oczywiścię bedzie to sam tłuszcz). Dietę przez ostatni okres jako takiej nie miałem Teraz staram się do niej wrócić, lecz cały czas mi zabierają [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 100 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:+/- 120 -udo: spore -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś sporo i prawie wszystko sprobowane 8. TRENING: MMA, crossfit 9. CEL CYKLU: siła, wytrzymałość, regeneracja, [...]

[...] ? Dodam ze nie interesuja mnie zawody itp, bardziej mi zalezy na ogolnej poprawie kondycji i wiadomo zeby umiec sie takze obronic na ulicy jak przyjdzie taka potrzeba. Troche o mnie : 20 lat, 175 wzrostu, 78 kg. Do tej pory cwiczylem na silowni przez okolo 2-3 lata wiec sily troche mam, ale to jest statyczna sila i dlatego chcialbym cos zmienic.

1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Rzezba 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: wino 100 tabs solo ok 3 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Witam mam 178cm waze 76kg trenuje 3x w tyg na silowni i zaczynam wkroce MMA trening rowniez 3xtyg obecnie biore Animal Cuts i co do diety to nie mam ulozonej jakos ze jem npo rano 5dg szynki itp;p i stad moje pytanie czy to dobrze staram sie poprostu jesc wszystko co ma duzo bialka i malo wegli tak wyglada mniej wiecej moj dzien : Sniadanie: mleko [...]

Witam , mam 18 lat i ćwicze MMA oraz siłownie , aktualnie to silownie bo mam przerwe wakacyjna w klubie :s. Mam mianowicie pytanie , biore sobie odżywkę , Trianabol firmy Peak , dodam że mam problemy z żołądkiem , refluks , ale biore lek na recepte , Controloc. Gdy biore leki moge jeść wszystko i nie mam zadnego dyskomfortu spowodowanego [...]

Mam 16 lat. Ćwiczyłem rok temu(styczeń,luty,marzec) - 3 miesiące, FBW na siłowni. Potem MMA przez wakacje, a teraz nic nie trenuję, tylko raz tam na miesiąc na wf mamy siłownie, a tak to zwykłe wf. Mam pytie odnośnie wypadanie włosów i powstawanie zakoli. czy wysiłek fizyczny taki jak siłownia przyśpiesza powstawanie zakoli oraz wypadanie włosów? [...]

[...] wzrostu. Chce dobic do 70kg. Od tygodnia spozywam 4000-4300 kcal dziennie (licze z pomoca fitatu) i codziennie przedawkowuję węgle, a tluszczu mam niedobor. Nie chodze na silownie, bo nie potrafilem pogodzic silowni z odzywianiem sie. Ogolnie to cwiczylem od 2 lat, a waga stala w miejscu (przez 2 lata przytylem 6kg). Za tydzien zaczynam swoją [...]

[...] wzrostu Trenuje 5x w tyg MMA tak wiec wielkiej masy nie zrobie i takiej tez nie moge robic ,poniewaz ograniczaja mnie kategorie wagowe.Do tego 2x w tyg obwodowka silowa na silowni i min 1 raz w tyg bieganie 6km+interwaly. Chce aby to byla dobra jakosciowo masa.Po redukcji nie chce wazyc wiecej niz 85 dobrej jakosciowo masy. Tak wiec DIETA: [...]

Witam. Trenuję MMA od pół roku 3-4 razy w tygodniu i prosiłbym o podanie jakiegoś planu treningowego zwiększającego siłe i masę. Za pomoc serdecznie dziękuje Pozdrawiam Oto moje dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła i masa Staż na siłowni; Zerowy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu: Siłownia [...]

Witam , mam do was zainteresowanych prośbę a mianowicie chodzi mi o rozpisanie planu cwiczen na silowni , chodzi mi o to by plan byl mianowicie 3 dni w tygodniu mam doswiadczenie juz jakies w sporcie ale w wyciskaniu cieżarów zbytnio doswiadczenia nie mam trenowalem 1,5 roku mma teraz trenuje brazylijskie JJ w poniedziałki i piątki dlatego mam [...]

[...] za bardzo jak na moje gabaryty nie narzekam . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 181 Cel treningowy: wieksza masa i sila Staż treningowy na słowni: na silowni zerowy , w domu ok 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Pilka Nozna, Taekwondo , zaczynam MMA . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam, od paru miesięcy trenuje MMA. Obecnie w poniedziałki i czwartki. Niedawno dodałem jeszcze siłownie w wtorki i piątki. Robiłem pewien kompleks sztangowy ale nie za bardzo mi pasuje i chciałem spróbować Bear Complexa, jednak chcę go uzupełnić o podciąganie i pompki/wyciskanie sztangi. Myślę, że jak dodam te dwa ćwiczenia na koniec czy na [...]

Witam! Szczerze, nie wiedziałem gdzie założyć taki temat ale w końcu zdecydowałem się na ten dział. Jak wiadomo większość użytkowników ima się sportów siłowych lub po prostu siłowni. Chciałem poruszyć pewien ciekawy temat i zaprosić do wypowiedzi i dyskusji moderatorów działu jak i ludzi zainteresowanych zagadnieniem. Ogólnie mówiąc chodzi mi o [...]

Witam, otóż niedawno zapisałem się na mma, treningi są 2 razy w tygodniu (w poniedziałek i środę)i chciałbym dołożyć do tego jeszcze 3 dni siłowni i tu jest właśnie problem ponieważ nie mam zbytnio czasu aby stosować dietę a chciałbym zwiększyć swoją siłę i nie wiem czy 5 treningów w tygodniu nie będzie zbyt ciężkie dla organizmu Mogę do tego [...]

Witam trenuję 4x w tygodniu sporty walki (mma) 2x na siłowni. OD niedawna z rana chciałem dorzucić bieganie niestety po bieganiu rwą mnie strasznie łydki. Praktycznie odczuwam to nawet przy chodzeniu. Nie są to zakwasy jest to charakterystyczne rwanie. Czym to może być spowodowane? ten problem towarzyszy mi od dawien dawna. Kiedyś cały czas [...]

Witam. Jako, że jestem kompletnym newbie jeśli chodzi o siłownię, postanowiłem zwrócić się do specjalistów i napisać na tymże forum. Trenuję MMA i treningi mam 3 razy w tygodniu (wtorek, środa, piątek) + w niedzielę się rozciągam i robię trening kopnięć. W jakie dni powinienem ćwiczyć na siłowni, tak aby nie przeciążyć organizmu i które partie [...]

Witam, mam pytanie do osób które solidnie znają się na kulturystyce. Trenuje 1,5roku na siłowni, pierwsza zima minęła cała na masie. Gdy przeczytałem w sdw roczny plan treningowy doszedłem do wniosku że błędem było robienie cyklu składającego się wyłącznie z ćwiczeń na masę. I postanowiłem że ten rok zrobię w stylu: Masa/siła/rzeźba po to aby [...]

Witam wszystkich Od września wracam do treningów MMA ale także chcialem powoli zdobywać masę. Cudów się nie spodziewam ale było by super jak by to 1kg miesięcznie wpadało. Niestety nie będę miał dostępu do siłowni. I właśnie dlatego chciałem sie zapytać, czy da rade podciąganiem na drążku zastąpić treing? Znaczy zdaje sobie sprawe, że nie będzie [...]